口臭の原因はこれかも？舌苔の秘密と効果的なケア方法

こんにちは！国立市にある、ようこう歯科です。

今回は、多くの患者様が気にされる「舌苔（ぜったい）」について詳しく解説いたします。
舌苔とは何か、その原因や対策、日常生活でのケア方法についてお伝えします。

舌苔とは？

舌苔とは、舌の表面に付着する白色や黄色、灰色の膜のようなものです。

主に食べかすや細菌、唾液の成分が混ざり合ってできるもので、誰にでも発生する可能性があります。舌苔は健康に直接的な悪影響を与えるわけではありませんが、口臭の原因になるため注意が必要です。

舌苔ができる主な原因は次の通りです。

口内の清掃不足：
歯磨きや舌磨きが不十分だと、食べかすや細菌が舌の表面に溜まりやすくなります。
唾液の減少：
唾液には自浄作用があり、口内を清潔に保つ役割があります。
しかし、ストレスや加齢、口呼吸などで唾液の分泌が減少すると、舌苔ができやすくなります。
食生活の影響：
柔らかい食べ物ばかりを摂取していると、舌の表面を自然に磨く機会が減り、舌苔が発生しやすくなります。
全身の健康状態：
消化器系のトラブルや免疫力の低下も舌苔の原因となります。特に胃腸の不調がある場合、舌苔が厚くなることがあります。
喫煙や飲酒：
タバコやアルコールは口内の環境を悪化させ、舌苔の形成を促進します。

舌苔の予防と対策には、次の方法が効果的です。

定期的な舌磨き：
毎日の歯磨きに加え、専用の舌ブラシを使って舌の表面をやさしく磨きましょう。過度な力をかけると舌を傷つけるので、注意が必要です。
十分な水分補給：
唾液の分泌を促すために、日常的に水分をしっかりと摂取することが重要です。特に乾燥しやすい環境にいる場合は意識して水を飲むようにしましょう。
バランスの取れた食生活：
食事においては、野菜や果物など繊維質の多い食べ物を摂ることで、自然と舌をきれいにする効果があります。
口内の保湿：
唾液の分泌を促すためにガムを噛むことも有効です。特にキシリトールガムは、虫歯予防にも役立ちます。
適切な口内ケア：
舌苔の予防には、定期的な歯科検診も欠かせません。プロのクリーニングで口内の環境を整えることが大切です。
禁煙と節酒：
タバコやアルコールを控えることで、口内環境の改善が期待できます。