姿勢が歯並びに影響するってほんと？

国立市にある歯医者、ようこう歯科です。

歯並びは生まれつきの要素だけで決まるものではありません。毎日の姿勢や何気ない癖が、長い時間をかけて歯や顎の状態を変えることがあります。特に現代は、スマートフォンやパソコンを使う時間が増え、姿勢が崩れやすい環境です。

今回は、姿勢と歯並びの関係について詳しく見ていきましょう。

姿勢が歯並びを悪くする？

歯は動いている

歯は顎の骨に直接固定されているわけではなく、歯根膜という薄い組織を介して支えられています。この歯根膜は、噛む力を和らげるクッションの役割を持つ一方で、持続的な力が加わると歯を少しずつ移動させる性質があります。矯正治療ではこの仕組みを利用して歯を動かしますが、日常生活でも同様に、弱い力が長時間かかることで歯並びが変化する可能性があります。

姿勢が顎や舌の位置に影響する

姿勢が崩れると、下顎や舌の位置が変わります。これによって歯並びが悪くなることがあります。

成長期は特に注意

成長期のお子様は、顎の骨や筋肉が発達途中のため、姿勢や癖の影響を特に受けやすい時期です。悪い姿勢が習慣化すると歯並びが変化してしまいやすいため、注意が必要な時期です。

歯並びが悪くなる可能性のある癖

猫背

猫背の姿勢では、頭が前に出るのと同時に下顎も前に出ます。この状態が続くと、下顎前突という、いわゆる受け口の状態になりやすくなります。また、猫背は口が開きやすく、口呼吸になりやすい姿勢でもあります。口呼吸が続くとお口の中が乾燥し、虫歯や歯周病のリスクが高くなるだけでなく、歯並びにも影響することがあります。

スマホの姿勢

スマートフォンを操作する際、多くの方が顔を下に向け、首を前に突き出した姿勢になっています。これにより、舌が上顎に触れている正しい位置から外れ、歯が外方向に広がる原因になります。特に日常的にスマホを使う時間が長い方は注意が必要です。

パソコンの姿勢

パソコン作業中は、画面をのぞき込むように首を前に突き出す姿勢になりやすく、猫背と同じように下顎前突の原因になりやすいです。また、集中して作業していると無意識に食いしばりや歯ぎしりが起こりやすく、特定の歯に力が集中しやすくなります。長時間のデスクワークを日常的に行っている方は、歯並びや顎への影響を意識しておくことが大切です。

左右非対称な姿勢

足を組む、片方で重いカバンや荷物を持つ、頬杖をつくなどの癖は、片側の歯や顎に継続的な力をかけてしまいます。左右どちらか一方に力が集中すると、歯並びの左右差や噛み合わせのズレが生じやすくなります。勉強中やデスクワーク中に無意識に頬杖をついている方も多く、習慣として続いてしまうケースで多く見られます。

癖に気づいた時の対策

姿勢を意識する習慣をつける

まずは、日常生活の中で姿勢を意識することが大切です。椅子に座るときは背筋を伸ばし、足の裏を床につけ、机との距離を適切に保つようにしましょう。スマートフォンを見る際は、できるだけ画面を目の高さに近づけ、首を下に倒しすぎないよう工夫することが効果的です。小さな意識の積み重ねが、歯や顎への負担を減らすことにつながります。